Comprendre ses symptômes pour mieux les apprivoiser
Identifiez les déclencheurs
* Tenez un journal de bord : notez les jours, les activités, l’alimentation, les événements marquants, ainsi que l’évolution des symptômes.
* Analysez les corrélations : repérez quels facteurs (stress, manque de sommeil, nourriture, météo, etc.) semblent aggraver ou au contraire soulager